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而要提高体能,除了要有科学的训练方法之外,还要有充足的营养摄入。
若想练出强壮的体魄,足够的蛋白质是必不可少的。
若说什么食材的蛋白质最丰富……那自然非肉类莫属。
然而……这个时代的肉,那可不是一般地贵……
在这个时代,不论是男人还是女人,身高普遍不高。
之所以会如此,除了基因问题之外,最主要的原因就是饮食问题了。……
之所以会如此,除了基因问题之外,最主要的原因就是饮食问题了。
日本是个受佛教文化影响很深的国家。
佛教于公元6世纪中期传入日本,凭借着自身强大的生命力,佛教文化以惊人的度与日本的本土文化相融,并开始影响着人们生活的方方面面。
公元675年,受佛教文化影响很深的天武天皇出于种种方面的考虑,下达了“禁肉令”,禁止人们使用荤肉。
这道“禁肉令”算是彻底改变了古代日本人的饮食习惯。
在进入武士开始掌权的幕府时代后没多久,“禁肉令”就已经形同虚设了,但不食肉的风气却一直流传着,一直流传到了现在的江户时代。
江户幕府并不禁止人们吃肉。
但是因为“不能吃肉”这种思想已经在人们的脑海里根深蒂固,所以直到现在人们都不怎么吃肉,平日里所食用的唯一肉类,就是海鲜。
猪肉、牛肉、鹿肉等肉类虽有在市场上贩卖,但无一不贵得要死。
就凭青登现在的这财力,自然消费不起贵得要死的肉。
既然买不起肉,那就只能退而求其次了。
有种食材的蛋白质含量之丰富,并不输给肉类。
那便是豆类,尤其是大豆。
大豆的蛋白质含量约为3o%到4o%,营养丰富,而且价格也不贵,即使是青登他们家野能消费得起。
因此,青登在昨夜特地告知九兵卫:自明日起,要多往他们每日的饭食中加入以大豆、黄豆为主的豆类。
九兵卫似不大擅长豆类相关的料理,他所煮的大豆汤,味道虽不能算是难喝,但也绝和好喝搭不上边。
不过青登倒也是个在吃食的选择上不会相当严格的人,只要能吃进口的食物,他都不会挑剔,
三下五除二地快解决了今日的晚饭并简单地休息了一会儿后,青登便脱掉了上身的衣物,开始了身体的锻炼。
在前世,身为热爱健身的大肌霸,他自是将健身相关的技能都点满了!
凡是热爱健身的人都知道——健身房的那些花里胡哨的健身器材,其实只能起到一些锦上添花的作用。
若真心想锻炼身体,那么即使是在一座没有一件健身器材、只有一点简单家具的狭窄牢房里,照样能将身体锤炼得相当精实。
因白天还需要去奉行所上班,所以青登给自己定的计划,就是每天晚上至少要抽出半个时辰的时间来锻炼身体。
即使是在这个没有任何现代健身器械存在的江户时代,他也照样有十足的信心将自己练成前世那样子的肌霸!
深蹲、俯卧撑、仰卧起坐……即使没有器材来辅佐,也能进行的健身手段,可不要太多。……
深蹲、俯卧撑、仰卧起坐……即使没有器材来辅佐,也能进行的健身手段,可不要太多。
“少主,你这又是在做什么?”九兵卫看着将两只手抓在门框上,练习引体向上的青登,疑惑地眨巴了几下眼睛。
九兵卫觉得这几天的少主怪怪的,突然多了好多奇怪的行为举止。
前天晚上是趴在地上,一下接着一下地艹榻榻米。(俯卧撑)
而现在是抓着门框,一下接着一下地艹天花板……(引体向上)
“嗯?这个和我前日晚上所练的俯卧撑一样,是我的某个朋友推荐给我的能有效锻炼身体的方法。”
“我有一个朋友”真是一个好用得不行的理由。
脑子木讷的九兵卫,也不是个爱钻牛角尖、刨根到底的人。
这头勤恳的老黄牛简单地问了下青登都在干什么后,便不再多问,默默地帮他的少主做好一系列的后勤工作,给练得满身大汗的青登递汗巾、递水。
练了近1个时辰的身体后,青登又到他们家的庭院里练了会剑术。
这个时代娱乐活动匮乏,晚上除了健身与锻炼剑术之外,青登也无其余能做的事情了。
待将双臂、双腿、背脊、胸膛等各处地方的肌肉都操练得开始酸,判断已不适合再接着练下去后,青登兴冲冲地叫来九兵卫,让他去准备擦洗身体的水,准备在擦洗过身体后就登床睡觉。
对青登而言,他今日最大的收获,不是旗开得胜,在上班的第一天就漂亮得破解了一宗命案,令他原本极其恶劣的风评得到极大的扭转。
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