手机浏览器扫描二维码访问
第二章 减肥可不是为变美（第1页）
本站o，
贾珑还没有跑五十米，就感觉到气喘吁吁，头晕脑胀，这身体实在是太过于虚胖，体质完全不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，主播因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整个人都舒爽了。
就这样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了。
“666666主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看赏”
连续十颗的小芝麻快打赏而来，在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛rb，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢堂堂小猴子兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的感谢道。
“主播说得我都想去跑步了，她一个大胖子都可以跑的这么好，我肯定也可以啊。”
另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。
“哈哈，主播威武，一个女的叫别人兄弟。”
“主播啊，你说你瘦成一道闪电的话，会不会是大美女啊。”
贾珑一串有理有据的解说，很快将直播间气氛带出来了，虽然在线的就十几个人，不过言还是一条条滚动而出。
直播间的观众们也是有点惊奇，这女主播虽是个大胖子，但在运动上，却比一般人看起来都懂的多。
齐无惑的小说免费阅读
仙神妖魔，王侯将相龙女掌灯，杯中盛海。野狐参禅，猛虎悟道朝游北海，暮走苍梧。仙神存世，妖魔立国。这些原本和齐无惑并没有半点关系。而总是在梦中看到方块文字的齐无惑，那时只想着能够参与来年的春试。直到在做黄粱饭的时候，有个老人给了他一个玉枕头，让他做了一个漫长的梦。黄粱一梦。黄粱梦醒破凡心，自此大开修行门。金乌飞，玉兔走。三界一粒粟，山河几年尘。把剑各位书友要是觉得齐无惑的小说免费阅读还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
架空：从抽卡开始争霸天下
穿越到大魏的曹安，成为了无权无势的四皇子，好在和他一起来到这个世界还有一个系统，只是当他好不容易买下一栋小楼激活系统之后，才现原来自己买下的小楼，是一家青楼。江东大小乔，河北甄宓俏！大乔擅音律，小乔擅舞，殿下何不坐下一观？小女子甄宓，见过殿下！愿为殿下一展所长！等等系统，你不对劲，我只是姓曹，不是真的曹贼架空从抽卡开始争霸天下...
晨与星瑶
作品简介社恐宅男与高冷校花的不解之缘，竟只是一场普普通通的一问一答。请问，教学楼3o1怎么走？教学楼就是前面那栋，进楼上三楼左手第一间就是了。谢谢你。不客气。...
三国：从落凤坡开始
重生为赵云长子赵统。汉建安十七年，二刘决裂。落凤坡前面对着即将陨落的凤雏，赵统该如何救，又该如何兴复汉室？继父命之志，讨篡汉之贼，扬华夏之威。ps已有完本书隋末之大乱世召唤扶蜀，感兴趣的可以借步看看。笔趣阁mbiqugevcom各位书友要是觉得三国从落凤坡开始还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
女帝直播攻略
姜芃姬获得一个号称宫斗直播系统的东西。系统你的目标就是成为皇帝的女人！（后妃）姜芃姬好的系统，没问题系统！多年之后，姜芃姬终于达成目标，她成为皇帝的女人（女帝）。姜芃姬求夸奖！系统（╯‵□′）╯︵┻━┻老子让你去宫斗，谁踏马让你去打天下了！未来上将在古代的诸侯争霸之路男主看了沉默，系...
重生：我的一生不再留遗憾
被誉为财富收割机的娱乐大亨韩楚风，重生回到198o年。这一年，妻子和女儿尚未惨死。这一世，他要弥补前世遗憾。为护母女周全，开局将泼皮王二狗送上死刑场。重获新生，他立下几个小目标让家人衣食无忧圆小妹明星梦带家乡人民脱贫致富他接下来的操作，震惊世人从倒卖鸡蛋，到倒卖航空母舰从收购电力传媒公司，到做空美重生我的一生不再留遗憾...