手机浏览器扫描二维码访问
第16章 武术教练（第2页）
“是，教练。”众保安大声喊道，每个人脸上都洋溢着喜悦。
“那就好，现在我们开始训练，先就是每个人做一百个俯卧撑。”孙涛道，“最后一个做完的，要受到惩罚。”
众人闻言没有觉得孙涛太苛刻，毕竟一百个俯卧撑对他们来说还是小意思的。
随即众人趴在地上开始做俯卧撑，当然郑泽此时不是队长，而是学生。
孙涛的学生。
很快大家做完一百个俯卧撑。
体力差的尽管做完了，不过用的时间很长。
孙涛无奈地摇摇头，开口道。
“之前说了，最后一个做完的，需要受到惩罚。”
最后一个做完的保安只好点点头：“好的。”
“行，既然这样，惩罚就是绕着小区外面跑五圈。”孙涛道。
那名保安无奈，还是没有觉得孙涛的要求太苛刻。
随后向小区外跑去。
自然不会太苛刻，孙涛在部队的时候，每天的训练基本上要跑十公里多，这点距离自然不会太苛刻。
剩下的保安看向前者跑远的背影，心中一阵庆幸。
幸亏不是自己最后一个做完。
见那名保安跑步离开后，孙涛继续对剩下的保安说道。
“好了，我们继续训练。”
说到此处，孙涛看了一眼整个小区广场，面积虽然不大，不过各种设施齐全。
随后孙涛带领剩下的保安来到单杠前面，说道。
“每个人做引体向上，直到体力用完为止。”
众人闻言微微一愣，就连周围前来围观的业主也都愣住了。
不清楚孙涛的目的。
其实孙涛的目的很简单，就是锻炼众人的力气已经持久力。
持久力上来了，体力也就增加了，力气自然也就上来了。
随后三人一组，开始做引体向上。
体力好的能做一百多个，体力差的能做几十个，最差的只能做二十几个。
当所有保安做完之后，两个小时的时间已经过去了。
物业经理只给他们每天两个小时的时间。
现在时间到了，大家自然要各自回到各自的岗位。
不过在大家解散之前，孙涛对众人说道。
“虽然现在时间已经到了，大家一定要坚持，上班时间就不要做了，大家最好在每天睡觉之前，做一百个俯卧撑，最后洗漱一番再去睡觉。”
“这样的话，不出一个月大家的身体素质就提升上来了，到时候我就可以教给大家一些格斗技，防身用。”
众人听到孙涛的话，纷纷兴奋起来，并且还向孙涛保证一定会坚持下去。
孙涛微微点头，随后众人解散开来。
毕竟今天的是第一天，培训是一个长久的过程。
不过孙涛相信，他们肯定会坚持下来。
海贼，成为海军后我疯狂屠戮
手拿啤酒干四皇，脚踢未来海贼王！我是山贼王索契，我为我自己代言，东海，我说了算！你说我为什么去当海军，不好意思，从心了，当你面对沙包大的拳头也会做出和我一样的选择。什么？你说海贼也有好人？抱歉，原谅他是上帝的事情，我的任务是带他去见上帝！海贼，成为海军后我疯狂屠戮...
我在80年代当村长
作品简介八十年代初期，特区的建设如火如荼。但没人能想到就在几十公里外沙口区内一个叫赤化村的小村庄里，村民们居然还在为分救济粮而打破头刚刚重生就被开了瓢的杨明捂...
暖男董事长和傲娇老婆的恋爱史
一场宿醉后，骆微瑶在迷糊中跟相亲对象徐暮迟领了证，然后各忙各的。三个月后，两人才再次相见。骆微瑶想结束这场门不当户不对的婚姻，但遭到对方拒绝。原来，东阳市富之孙徐暮迟需要一场婚姻来换取霸道总裁祖父的信任和支持。为此，他抛出一个大诱饵来留住骆微瑶。没想到，最先动心并死死咬钩的人竟然是自己（披着总裁文的外衣来谈谈一场甜蜜和温馨的小恋爱，很平淡不狗血，不喜慎入）...
变成大熊猫后：又是出逃的一天
简介关于变成大熊猫后又是出逃的一天切勿考究架空南艾成为了一只大熊猫，是西直门三太子的妹妹，顶流花花的表妹。在幼儿班照顾福菀，北侠，和福茹，被网友们成为基地四绝。和花花成为熊猫界双姝。教训对着福菀泼水的三个游客。在北动和萌兰互动。出逃玩转在各个动物园...
遮天：妖皇雪月清
地球青年雪月清穿越成一只雪兔，不过他气运逆天，得到了妖神花的洗礼。他离开了红颜，远走古星，踏上最强者的试炼路。百战不死，越战越强，破雪兔身，化为真龙。创自己的法，悟自己的道。证道后，天生下地独尊，俯视万古轮回，坐看岁月更迭。打穿仙路，将故人送进仙域。救过强大的大帝，是狠人等大帝的引路人，杀到过魂河的尽头。前往过乱古时代，和大长老称兄道弟，为了不让石昊在上苍那么莽，亲自教导他，为他留下一个美好的童年。雪月清非原著中的雪月清，萝卜青菜，各有所爱吧。文笔不是很好，见谅。...
无限轮回荣光
重振中洲队荣光，吾辈义不容辞！（活过生化二就算成功）文艺复兴式的元祖无限同人，也不多说啥了，文字上见真章罢。（作者是个玻璃心，见不得喷，不喜右上）...