手机浏览器扫描二维码访问
第12章 健身（第1页）
“唉，那是梅和凯文？”
星期天，我照常去公司旁边的健身房锻炼，因为奶奶几天前就回云深了，爱莉希雅在家待着也无聊，提出来跟我一起去健身。
宝贝儿应该也参与过运动类的专业活动，穿了一套淡粉色的修身运动服，柔顺齐腰的长扎了一个团子挽在脑后，看起来英姿飒爽，颇有一番元气少女的活力。
我带着爱莉希雅刚从前门进去，就看见梅正仰躺在器材上，在一个高冷帅哥的指导下进行着缓慢的卧推。
“呼气力，调整好呼吸！”男人身材高大但不粗犷，一身黑色的紧身衣很好地勾勒出了他的身材，八块腹肌整齐排布，背部的倒三角几乎完美，整个人就如同古希腊神话中的美男子，浑身散着雄性荷尔蒙的气息。再配上刀刻般冷峻的帅脸，完全就是全场目光的焦点。
“坚持住，跟着我的节奏。”
“起～～～落～～～”
“起～～～落～～～”
……………
梅满脸通红，纤细的胳膊传来了一阵阵麻痛的感觉，但依旧眼神坚定地跟着男人完成了一整组动作。
“好，休息三分钟，继续下一组。”凯文看着梅累得大喘气的模样，不禁拿起自己脖上的汗巾帮她擦了擦脸上的汗水，“梅，调整呼吸，活动一下手臂。”
…………
“嗨～梅，凯文，你们这是在练手臂吗？”爱莉希雅看着梅练完了一组，便拉着我上去打了个招呼。
“这样练胳膊会不会出很多肌肉？”
“呼……”梅累得不想说话，指了指凯文。
“呃，这个的话会练到一些手臂，不过肯定不会是那种金刚芭比。”
“像我们卧推的主要执行者是胸大肌和三角肌前束，练得是这一块地方。”凯文耐心地解释起来，还用手比划了一下自己的胸前的肌肉，“如果你做卧推的时候感受到这几块肌肉在力，但动作姿势就是正确的了。”
“emmm，那练这个的话……会不会变大啊？”爱莉希雅来了兴趣，微红着脸问道。
“这个不会……像女孩子的胸部一般都是以脂肪为主，但胸大肌和三角肌前束达之后会把胸部的脂肪拉起来，就不容易下垂，会显得比较挺，胸型会好看很多。”
“所以……某种程度上说，练完之后确实会显得大一些。”
“那也不错啊！梅，你男朋友好专业啊！”
“咳咳……他下班后在这里兼职当健身教练。”梅不好意思地转过头去。
凯文挣钱不容易，但梅很难受，请男朋友当陪练的基本都是年轻的女孩子或者是有钱的阔太太。
她来健身房，名义上是健身，实际上是查岗……
“你们聊，我先练会儿，梅，你注意看看我的姿势。”
凯文把梅用的15kg小杠铃放到一旁，从器械区中挑了几个大铁盘，每边各5okg，加起来正好是1ookg。
双手间正好是1.5倍的肩宽，凯文用掌心和虎口顶住杠铃的重量，背部两侧的肩胛骨向内收紧，下背部略微向上拱起，双脚踩稳地面，很轻松地便完成了起杠的动作。
起杠之后，凯文再次收紧核心，并下放杠铃至胸肌下部位置，再用力向上推起杠铃至完全锁定，但保持双臂始终弯曲并不打直，之后下放杠铃……
不得不说，这一套动作行云流水，各个细节的把握都是教课书的级别，堪称完美。
“哇～凯文你好厉害啊，这么重的杠铃都能举起来！”爱莉希雅不禁惊呼道，有一种电视上的大力士出现在眼前的感觉！
“还好，爱莉希雅如果想练的话也可以常来，我工作日的晚上和周末的下午都在这里。”
“咳咳……”梅看了满脸铁青的舰长一眼，有意地咳嗽了两声。
“啧，1ookg，刚刚入门。”我双手抱胸，撇了撇嘴，醋坛子早就被打翻了。
“啊……”爱莉希雅这才反应了过来，拉了拉我的衣角，不好意思地吐了吐舌头。
“哦？刚刚热身一下，舰长也想试试？”凯文眉头一挑，嘴角勾起一个酷酷的弧度。
“先加到15okg吧。”我微微一笑，稍微活动了胳膊，摆了摆手，让凯文闪到一旁。
完了，男生无聊的胜负欲被激起来了，梅叹了口气，拉着爱莉希雅站到了一旁，把战场完全交给了男生们。
一，二，三！
我缓慢力，稳稳地就把15okg的杠铃举了起来，连续做了15个卧推才放了回去。
“舰长加油～”
“小哥牛！”
“凯文老大！这不能怂啊！”
从器械上爬起来，我环视一周，除了爱莉希雅和梅之外还多了好几个看热闹的肌肉猛男。下了器械，我装作毫不在意地摆了摆手。
“小热身～小热身～”
“加到17okg。”
凯文冷笑着也不废话，活动了下胳膊，就像黑社会的老大一样吩咐道，两个壮汉立马各提了1okg的铁饼装在了杠铃的两边。
“凯文老大！兄弟们给你加油！”
太子童养媳，青梅姐姐千娇百媚
1v1双洁。（女主不傻白甜）她本是小县之中的孤乞。那日，她想去香火旺盛的庙里混点供食，半路上撞见一群人在追杀一对母子，初见那小男孩之时，她便觉得他很好看，他母亲求她救他们。可她只是一个十一岁的孤乞，无能为力，她惜命，不想淌这趟混水。你若救下太子本宫许你太子妃之位。原来，那华贵的妇人竟然是皇后，漂亮小男孩是太子。太子童养媳还是乞丐？她略微挣扎了一下，选了前者。...
道辟九霄
文艺版重阳流连，昔年勘破桃花处。大道心开，立得九重天上来。天涯回，不见旧乡三四友。羽化升遐，与天同寿神仙家。逗比版带着神秘龙鳞穿越到仙侠世界。仙道？魔道？这只是一个精分狂魔，和一群演技高手的舞台剧。师兄，师兄，跟我一起去对付玄门清泓呗？不好意思，那是我化身。师弟，师弟，咱们一起去找魔龙算账。不好意思，那也是我化身。啊，今天运气真好，竟然得到一位上仙的指点。好吧，那也是我化身。化身万千，精分演戏。今天帮着魔道打仙道，明天帮着仙门虐魔道。隐身幕后，一手操控正邪之争。不知不觉，竟然成为真正的大佬，建立九重云霄，走上不朽之路？人生，果然是寂寞如雪啊。...
龙珠演义
穿越到了龙珠世界的地球南都，外表看似小孩力气却异于常人的王却在思考一个问题，作为地球人的他，在龙珠世界到底有没有练武的意义 万一他扇动了蝴蝶的小翅膀，搞得孙悟空等人都集体变菜了怎么办，赛亚人或者弗利萨什么的，凭他这地球人的小身板可真心打不过啊 他迷茫，停留，直到有一天 s1db小白，考究党轻喷。。 s2书群48232o39o...
逆天鬼瞳之极品贵女
潇湘VIP20151204完结已有845554人读过此书，已有2959人收藏了此书内容介绍她是珍宝阁的首席鉴宝师，遇奇珠，遭刺杀，一朝重生，来到一个陌生的世界，成为七岁孤儿四个轮子的东西满地跑，方方正正的盒子里装着的小人会说话各种奇怪的东西，她尚未完全接受，便成为慕容家养女人前，她是慕容家的得宠千金，气质如兰，众人追捧人后，她是天赋异凛的鉴宝大师，鬼瞳一开，赌石鉴宝，信手拈来。奈何卑贱的身世摆在那，总有人看不惯。挑衅？小儿科，她不看在眼里威胁？她死过一次，也不怕多一次妒忌？那她管不着吃醋？等等这男人莫不是有病，初次见面就吃醋，这个不许，那个不准，请问他是她的谁？本书标签女强异能宠文都市爽文...
末世土豪：我真没想收太多女神啊
作品简介关于末世土豪我真没想收太多女神啊简介末世降临，所有人类都得到一年的时间能量，能量耗尽，就会死亡。并且还要遭受丧尸病毒和寒流暴风雨地震海啸台风大洪水火山干旱等各种天灾的爆锤！意外重生的萧扬，回到了末世来临的前1o天，前世的空间异能也随之而来。于是，他开始疯狂的囤积物资。萧总，您的庇护所改造好了，请您验收！萧公子，您的奔驰重卡8x8越野房车到了，请您接收萧少，您的末世版豪华游艇到港了，请您查收！…...
穿越废土我有木系净化异能
（女主无CP，女强，有木系异能和空间异能，主修炼，历练，有亲情，友情，属于一步步成长型，偏温馨流）蔡甜甜一个醉酒，把自己送到了异世界废土星上，在异兽魔植遍地的水蓝星，她一开始只想好好修炼异能，将来山川异域，来去自如。后来结交了三五小伙伴，一起训练，一起成长，成长过程中蔡甜甜发现，自己的异能不仅能攻击，还能给人疗伤，...