小粉书小说

手机浏览器扫描二维码访问

第56章 大重量训练的效果（第1页）

杨恭如话音一转，讥讽道“怎么？你们刚才就光顾着看人家吹牛逼了？没看出来点别的东西？”

众人面面相觑，陷入沉默。

半晌，高晋终于开口打破沉默“他的耳朵，是一对摔跤耳。”

杨恭如面色缓和“没错，朴智辉有一对摔跤耳，你们都是瞎子吗？这都看不到？这说明什么？说明人家是真正下过苦工的！人家在背后流过的汗水远远过你们的想象！”

瘦高个握着拳头低声吼道“大家都是两个肩膀扛一个脑袋，谁比谁就差了？我们也能下苦工，付出汗水，我们将来也可以牛逼！”

“对，谁也不比谁就差！不就是努力吗？我们也能！”众人面色涨红。

杨恭如欣慰笑道“我等着你们。”

黄昏之时，一天的课程也就进入尾声。

也许是受到鼓舞刺激，肖枫转头冲着高晋道“高晋，要不要再来练练？刚刚打的少，不太过瘾。”

高晋一脸无趣，摇了摇头“算了算了，明天再说吧。”

两人相差几十公斤，还装备着护具，他要不是为了研究研究左架这种难得一见的诡异风格，压根就不会上场，毕竟两人完全不是一个体重级别，真用力吧，对方扛不住，不用力吧，自己不得劲。

肖枫咧刺激道“哥们儿，你该不会是怕丢了面儿吧？放心吧，谁第一次遇上都拿左撇子没辙，你吃亏很正常的。”

嚯，这话说的，咋就那么不得劲儿呢？

高晋无奈叹了口气道“呃……既然这样，那好吧，再打一场。”

当！

实战演练再次开始。

开开场，肖枫就一脸懵逼的现，高晋度与下午比起来简直不是一个级别，脚下像是踩了个风火轮似的，整个人嗖嗖的，简直快的不像个大级别的家伙！

此时此刻他也算明白了，人家下午只是故意放慢了度研究，自己才算占到了便宜。

研究表明，高晋确实很难适应这种诡异的风格，所以他就懒得适应了，你打你的，我打我的，看谁牛逼！

高晋采取简练的直线式打法，长刺拳，左右直拳轰炸对手面门和右侧，脚下正蹬不停打击对手膝盖上方，胸腹部，对着肖枫狂轰乱炸，很快就把对手打的找不着北了。

像是狂暴的冰雹，又像是大海的浪涛，一脸懵逼的肖枫被揍的迷迷糊糊，眼冒金星，他只能死咬着牙勉强防守，手上开始不老实的使出各种缠抱，支肘，摩擦，推搡等等边缘技术手段齐出，但依旧毫无建树，仅仅二十多秒，高晋一个高扫爆头直接轰炸面门，任凭戴着多厚的护具都没起到什么作用！

嘭！

哐咚！

…………

杨恭如赶来勇士俱乐部这边，不仅仅是为了带来左撇子陪练员帮忙备战，他还带来了一套全新的力量训练套餐，准备在高晋身上实践。

杨恭如虽然年纪上不算太大，但他确实是老一辈的搏击运动员，早期国内条件简陋，拳手们大多使用极其简陋的设备辅助训练，不像如今条件好了起来，各种设备器械先进，大家训练方式的选择也多了起来。

高晋平时周一到周六，每周六练，每次训练时间六个小时左右，杨恭如将他训练时间延长到八个小时，每天完成定量训练之后再加两个小时的综合力量训练。

一三五练上肢，项目包括有推举，弯举，阻力绳，划船器等等。

二四六练下肢，内容包括有深蹲，前蹲，腿举，各种负重提踵等等。

高晋做力量训练时选用的重量大的让人咂舌，某些项目重量甚至接近亚洲地区大力士的数据，按造正常道理来讲，过大的重量会使得肌肉僵硬，影响爆力和灵活度，但杨恭如的训练套餐显然是经过精心改良的。

常规训练时间基本排除了所有现代化器械训练，达到了原生态训练，而在过后两个小时的时间里全力暴，彻底将高晋的体力榨干，这样的轻重，长短，松紧轮换着做的综合搭配，最大程度增涨他的力量和爆力。

杨恭如的训练套餐更加讲究现代化，科学化，力量训练之后需要立即按摩，冰敷以及跳拳击操和各种拉伸动作等等手段，来达到放松肌肉的目的。

除此之外，常规的抡大锤砸轮胎，爬大绳，打沙袋，手靶，钟摆，度球以及每日上千次的出拳和扫腿这些都是必须完成的训练，一个也不能少。

陪练员肖枫原本还有些较劲的心态，可是当他见到高晋每天训练量的如此变态，而且全程就跟吃饭喝水一样轻松之后，当场就消了这份心思。

好家伙，太变态了，比不了比不了。

如此持续性的训练三周多时间，高晋整个人的体脂量进一步下降，整个人的肌肉线条更加凌厉，胸腹部的肌肉看起来就像是铠甲一般，而且出击的动作也无比迅疾，完全不存在肌肉僵化的问题。

杨恭如问道“感觉怎么样？”

高晋仔细思考了会儿说道“每天最后两个小时持续使用大重量榨干体力，然后第二天继续重复，这种感觉就好像是充满电之后再放电一样，刚开始说实话还是有点吃不消，但习惯了之后就感觉还好，整个人耐力体力更加强悍，各种动作做起来更加轻松简单，我现在感觉好像是打了兴奋剂一样，浑身都有使不完的劲！”

杨恭如点点头，略显振奋的说道“很好，这就充分说明了大重量器械的训练不是不能用，而是需要注意一定的方式方法，特别是在训练完成之后的恢复手段，这一点非常重要，至于具体的效果怎么样，等你上场打打比赛就能更清晰的知道了。”

高晋咧嘴道“嘿，我觉得朴智辉那张讨厌的脸就很不错。”

喜欢从无名小卒到格斗巨星请大家收藏从无名小卒到格斗巨星本站更新度全网最快。