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17训练狂魔（第1页）
雨停了后。
楚辰一直把单瑶安全送到家门口才走。
书香门第和他家所在的棚户区离得并不远。
一共也才十分钟的路程。
到家后，楚辰把他在运动会获得的奖状和奖品，给父母展示了一番。
但楚妈楚爸，对这些东西却并不怎么感兴趣。
只是夸了两句，便又把话题扯到了学习去。
他们夫妻俩就是吃了没文化的亏，所以才只能凭力气吃饭。
干着最累的活儿。
拿着最低的报酬。
在城里混了好多年，也依旧没什么起色，只盼着楚辰以后能有出息。
父母的良苦用心。
楚辰当然知道。
这没什么好说的。
在父母的既有认知里，穷人家的孩子只有学习这一条路，学习不行，以后肯定少不了苦头吃。
这是全华夏很多家长的想法。
想改变这种想法不是拿回家几张奖状就能改变得了的。
必须拿出足以证明自己能力的成绩才行！
当然了，楚辰也没有一来就把自己要练短跑的事告诉二老。
前一世，他也是在高二的时候知道自己成绩不行，只靠文化课的分根本考不大学才说服父母去练的体育。
这种事还是得有个过程。
……
楚辰的十一假期。
过的平淡而充实。
放假的这段日子，他并没有彻底放松。
几乎每天早都会去家旁边的体育场跑步。
相关的训练项目也是一项不落。
迎着日出。
挥汗如雨。
尤其是晨风吹过来的那一刻，感觉真的很爽。
经过次校运会，他已经彻底适应了当下的生活，早就忘记了前世那个整日为生活奔波的中年人。
在家的这几天，楚爸楚妈能明显感觉到楚辰的饭量，正在与日俱增。
巴掌大的馒头，一口气吃五六个都不是问题。
看得楚安国连连感叹，真是半大小子吃死老子。
不过，馒头米饭这些终究只是碳水。
提供能量可以，要想涨肌肉的话，还得多补充蛋白质和适量的优质脂肪！
因为眼下，他的身体已经不适合华夏人以碳水为主体的饮食习惯了。
碳水要保证。
不然会影响训练状态。
但重中之重还是蛋白质。
按照楚辰现在的体重和训练量，他每天至少需要15o克的蛋白质才能确保肌肉的稳定增长。
如果只吃鸡蛋清的话，至少得2o个鸡蛋清，才能满足他的日常所需。
不仅如此，其他的白肉和红肉以及各种优质脂肪和维生素也要按需补充。
练体育就是这样。
营养必须得跟。
不然很伤身体。
但眼下，由于家里条件有限，饮食计划这一块，他也束手无策，只能尽可能地在日常饮食中摄取营养。
然后走一步看一步。
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