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第64章 锻炼方法（第1页）

火山开始爆发了；

碎石如箭雨般飞溅，滚滚黑烟如恶龙腾空而起，炽热的岩浆如怒涛般从火山口喷涌而出。

那暗红色的岩浆高达200多度，犹如地狱之火不断吞噬着山下的一切，而且各种有毒的烟气也如恶魔的吐息，喷发到天空中。

没过多久！

更猛烈的火山爆发接踵而至！

哈哈哈，我终于等到了这一刻！

更多的有毒气体如决堤的洪水，更强烈的岩浆爆发喷薄而出，我蒙着嘴鼻飞到火山上空，要将所有的浓烟尽收囊中。

乌云烟气收集完，现在轮到岩浆了。

在喷发持续了一段时间后，火山开始流淌出1200度以上的岩浆，由于岩浆温度过高的缘故，原来岩浆的暗红颜色变得如同白金般耀眼夺目。

我拿出一个巨大的玻璃容器，可能有人会问它为什么这么耐高温，那是因为我把它造出来后，玻璃容器的底部印着madein天朝这几个字。

岩浆如怒涛般四处流淌，那些来不及逃离或是没有能力的生物，只能默默等待死亡的降临。

这时，岛上的生物，仿佛看到了天降的救赎天使，一个伟岸的人影从天而降，她拥有神奇的魔力，将近在咫尺的岩浆瞬间全部消弭，生命的危机在眨眼间解除，仿佛一场噩梦骤然消散。

所有的生物都瞠目结舌，难以置信。

然而，刚才那灼热的死亡气息，仍如余烬般残留在它们的脑海和眼前，这无法质疑的现实，让它们不得不相信，正是这位红色的天使拯救了它们。

时间过去两个半小时后；

火山慢慢平静下来啦，冒出来的浓烟不会伤害到它们哦，所有的有害物质我都收拾干净，天上剩下的那点儿烟气就不管啦，因为高温气流会带来风雨天气，过一会就会被强对流天气吹跑啦！

这些知识，是我以前从网络上学到的知识，网上教的肯定不会有错。

而且看目前的状况，这座岛火山喷发以后，短期之内应该不会再爆发，岛上所有的动植物们可以过一段安稳的好日子了。

嗯，我真是一个好人！

等我收集完剩余的素材，回头一看；

“我的乖乖，怎么全向我跪拜了？”

Σ（っ°Д°;）っ

看着黑压压一片的生物，我觉得岛上所有的生物，是不是被火山的爆发吓疯了，得赶紧离开为上，扭头一溜烟飞远了……

回到S城镇队伍时候，天色已晚；

在旅馆的房间里，刚吃下十份饭菜就想躺床上了，我感觉今天有点累呀，持续极高速的飞行状态，不但要消耗额外的魔力，还会影响我的精神状态，看来还是要加强锻炼身体啊！

大伙们，晚安啦！（∪?∪）?zzzZZZ

小黄书灭灯……

今天精神饱满，一早起来锻炼身体；

腰、腹、背、臀，这四个部位，是人体最重要核心力量的组成。

【俯卧撑】是一个最好的锻炼方法。

常规的锻炼方法，会有可能会练出一身的腱子肉，所以并不适合女孩子的锻炼，但是把所有力量聚集在一点上，只需锻炼一个不外露的隐私部位，酱紫就不怕了。

“995、996、997、998……”

心里轻轻默念着数字，我全身赤裸面向旅馆的地板，已经汗水湿透了一大片，铺在支撑点下的三层棉布也被汗水淹没，全身大汗淋漓青筋暴起，我的双手交叉在钢板前捂着，双jio离开地面平行伸直，利用支撑点不断做着俯卧撑。

作为一根支撑点，它要承受我100斤多一点的体重，可以想象它的压力有多大。

999、1000……

我一边喊着口号，下面支撑点的血液快速循环，一收一缩一上一下，身体按节奏重复着俯卧撑的动作，酱紫可以促进核心部位力量的凝聚。

常言说；

做俯卧撑，最重要的就是腰腹力，很多人的腰了都支撑不起，直接瘫软在地面。

菜鸡的，可能只做个几秒支撑动作，但是一个俯卧撑都做不起来。

好一点的人做俯卧撑，需要双手双脚一起并用，一口气做十个八个就到极限了。

到了运动达人级别的人，已经是单手或是几根手指就能完成动作，可以连做俯卧撑一百几十个上下。

进一步的人，可以做到双手支撑，双脚凌空做的俯卧撑，这时就需要绝对的腰腹力收起双脚。

最终，天赋异禀的人做俯卧撑，只需双手或双脚卡住固定的位置后，只用腰腹力便可完成动作。

比如，【升龙旗】的动作。