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020 狂练体能（第4页）

恩佐找到了林克敌。

“对于你的天赋而言，你现在的体能说实话是不合格的。6o分钟左右的体能。要知道这只是青年队的比赛而已，我们现在踢的比赛，比赛强度方面来说，比起荷乙那是差远了。所以，如果你要尽快提升的话，体能方面是你最大的阻碍。”

林克敌没有解释，没有辩解。

“教练，我需要再做些什么？”

恩佐听到林克敌的回答，满意的点了点头。

“我专门找到了一线队的体能教练恩德里克-穆里。找他来给你制定了一整套的体能训练方案。这套方案我已经让伯利亚加入到你的日程里面了。总的来说，你每次的训练结束之后，加练射术训练和传球训练，结束之后，还有专门的体能训练。”

说着说着，站在恩佐身后的伯利亚和恩佐交换了个位置。

“林，这套训练方案，是恩德里克结合了你的个人特征和身体育情况，在不会影响到你育的前提下制定出来的，当然也不会对你造成身体上的伤害，那不就是得不偿失了吗？接下来我来给你先讲解一下，让你知道体能训练的相关情况。”

“体能训练分为两大类，先是在球场上、训练场上的户外训练，其次就是在健身房内的室内训练。户外训练分成5个大项，分别是长跑、折返跑、障碍跑、带球跑和对抗跑。其中每项中还有细分，看名字好像都是跑步，其实不是的，每一项里面都有和足球比赛最实际相关的内容。”

“室内训练呢，分成3类，有力量训练、耐力训练和柔韧性训练。因为你还处于长身体的阶段，所以这三类训练都是会处在一个健康的状态下进行的，恩德里克早已经看过你每个星期的身体报告了，这些都是他全程看过你前三场比赛的情况下得出的一份专属于你的体能训练方案。”

说着，伯利亚把一沓a4纸册递给了林克敌。

林克敌一接过来，翻阅了一下，大约有2oo页左右。

确实非常的认真，非常的专业。

那还有什么好说的，跟着练呗。

于是从9月2日，9月的第一个训练日开始。

林克敌开始了为期不知道要多久的体能训练。

两天后。

经过了赛后一天的休息后，林克敌只感觉精神抖擞。

接下来又是新的一周。

训练、学校、语言课，这些填满了林克敌的生活。

而这个周末的联赛，是对阵乌得勒支的u18.

而这场比赛中，林克敌的进球势头就断了。

不过这场比赛中，林克敌还是有贡献的，制造了一个点球。

第一点球手明德烈-李主罚命中，1比o。

随后又在第57分钟的时候，助攻给自己的室友菲利波，打进了他赛季的球。进球后的菲利波兴奋异常，抱住林克敌一阵猛亲。

这场比赛过后，8月份也就结束了。

这一个月的时间对于林克敌来说，简直是人生翻天覆地的一个月，在这一个月的时间里，自己从什么都不是，到现在已经是阿贾克斯u18队的主力中锋了。

这一个月的时间里，林克敌也完成了自己的梦想，进入一个职业足球俱乐部的青年队中。

这个梦想在国内，在江城的时候，失败了。

但是在荷兰，在阿姆斯特丹，在阿贾克斯却成功了。

对于林克敌来说，这一个月简直就像是小说里的情节一样梦幻。

而随后而来的9月份，对于林克敌来说，挑战更大了。

因为在9月的第一次训练结束后。

恩佐找到了林克敌。

“对于你的天赋而言，你现在的体能说实话是不合格的。6o分钟左右的体能。要知道这只是青年队的比赛而已，我们现在踢的比赛，比赛强度方面来说，比起荷乙那是差远了。所以，如果你要尽快提升的话，体能方面是你最大的阻碍。”

林克敌没有解释，没有辩解。

“教练，我需要再做些什么？”

恩佐听到林克敌的回答，满意的点了点头。

“我专门找到了一线队的体能教练恩德里克-穆里。找他来给你制定了一整套的体能训练方案。这套方案我已经让伯利亚加入到你的日程里面了。总的来说，你每次的训练结束之后，加练射术训练和传球训练，结束之后，还有专门的体能训练。”

说着说着，站在恩佐身后的伯利亚和恩佐交换了个位置。

“林，这套训练方案，是恩德里克结合了你的个人特征和身体育情况，在不会影响到你育的前提下制定出来的，当然也不会对你造成身体上的伤害，那不就是得不偿失了吗？接下来我来给你先讲解一下，让你知道体能训练的相关情况。”

“体能训练分为两大类，先是在球场上、训练场上的户外训练，其次就是在健身房内的室内训练。户外训练分成5个大项，分别是长跑、折返跑、障碍跑、带球跑和对抗跑。其中每项中还有细分，看名字好像都是跑步，其实不是的，每一项里面都有和足球比赛最实际相关的内容。”

“室内训练呢，分成3类，有力量训练、耐力训练和柔韧性训练。因为你还处于长身体的阶段，所以这三类训练都是会处在一个健康的状态下进行的，恩德里克早已经看过你每个星期的身体报告了，这些都是他全程看过你前三场比赛的情况下得出的一份专属于你的体能训练方案。”

说着，伯利亚把一沓a4纸册递给了林克敌。

林克敌一接过来，翻阅了一下，大约有2oo页左右。

确实非常的认真，非常的专业。

那还有什么好说的，跟着练呗。

于是从9月2日，9月的第一个训练日开始。

林克敌开始了为期不知道要多久的体能训练。

两天后。