手机浏览器扫描二维码访问
第二十二章 开小灶仰卧起坐俯卧撑（第2页）
这一次，想要起身竟是艰难万分，好似有什么巨物阻挡着上身的仰起。
好不容易咬牙完整做了一个，忍不住想要卸力之时，又被孔苏一阵呵斥。
吓得徐风年连忙聚力，继续做着仰卧起坐。
闻讯赶来的老黄正巧看到徐风年吭哧吭哧的做着仰卧起坐。
忽的，他脸上的笑意凝固，本来是准备出言嘲笑徐风年一番的他凝眸细细看去。
徐风年的这套怪异动作……
“黄老，你也发现了？”
徐谓熊挪动步子来到老黄身侧，她知道老黄的非凡之处，绝非普通人，而是一名实力强劲的剑客。
只是不知为何变成了如今这副模样，且成为了他北凉王府的马夫。
“这是什么功法？怎的如此怪异？”
徐谓熊微微一笑：“这是孔先生传授给风年的炼体术。”
“好生厉害的孔先生，这门动作对腰腹的训练可谓是到了极致。”第一次见到这异类的炼体之术，老黄啧啧称奇。
徐谓熊点头，目光看向孔苏，神采奕奕，呢喃道：“你究竟还有多少我不知道的事。”
可真正令两人震惊的还在后面，几个要仰卧起坐之后，孔苏又让徐风年练习俯卧撑，后续甚至是开合跳、负重跑都给用上了。
今日的关键不在于如何训练徐风年，而是要让他掌握所有动作的关键要领。
一旁的老黄与徐谓熊两人可是从头到尾完完整整看下来的，两人自然能够看出孔苏所授的这一整套动作于自身有多大的好处。
老黄忍不住倒吸一口凉气，“孔先生所授的这套动作虽看上去极为怪异，却是十分合理，一切都循序渐进，于不曾习武之人而言，大有裨益！”
“这套纲领，无需内力，天下人人皆可修，孔先生真是神了！”
听到老黄夸赞的话语，徐谓熊眼眸中的得意之色更盛。
“确实是人人都能习得的练体之术，若是能够用在军中……”
话分两头，徐凤年这边可就惨了。
院子当中时不时响起徐风年的哀嚎声。
被孔苏眼神注视着的徐风年叫苦连天，若不是高大威武的孔苏站在身旁监督，恐怕他早就逃之夭夭了。
在孔苏极具威慑力的眼神注视下，徐风年就是想反悔不当其弟子也不成了。
更遑论二姐还在一旁看着他，就是给他八百个胆子他也不敢说出反悔的话。
一直到日落西山，孔苏才叫停徐风年，示意今天的训练到此为止。
“今日便先到这里，动作纲领你已记下，明日过来继续练。”
听到明日还要继续练，瘫软在地的徐风年忍不住打了个寒颤，老师这是不准备让他活了啊。
孔先生所传授的这套动作虽然简单，天底下绝大部分人都能学会，可反复次数多了、时间久了，却是十分累人，仿佛要将他最后一丝潜力都给榨干似的。
此刻他什么都不想做，只想赶紧回到住所躺下，一觉睡到通天亮。
满头大汗如泉涌的徐风年尝试着站起来，战战两腿刚一发力，钻心的酸爽传来，脚下一软，再度跌坐在地。
无奈，只得伸手朝院子外爬去……
雷杰多奥特曼之光暗同体
简介关于雷杰多奥特曼之光暗同体师父严厉的教育，冷漠的语气造就了中国最年轻的武学宗师，身为奥迷的他意外获得了宇宙之神雷杰多奥特曼的力量，并且来到了奥特曼的世界，但是意料之外的却是，自己竟然是光暗同体，并且收了也是光暗同体的徒弟。却不知危险正在悄然生。加QQ群619513...
主角墨芜荑谢珩
庆和七年腊月十六，曾家才进门一个多月的曾三奶奶墨氏暴病而亡。与此同时，在保宁府通往长安城官道上的一间破庙里，一个十岁左右看上去快要死了的因面容脏污而分不清是男是女的小孩向路过的玄衣少年伸出了手。三年后的某一个冬日，一个墨家流落在外的庶女归来。自此，长安城风谲云诡。...
穿越异界，我被文道吸干
你曾听过满堂花醉三千客，一剑光寒十四洲。可是你可见过三千剑修齐舞剑，一剑冲霄破九幽？你曾听过一片孤城万仞山，春风不度玉门关。可你曾见过，凌空虚现千里壁，阻挡妖蛮百万兵？...
傻妻种田
一朝睁眼，洛裳成了山里汉萧镇的傻白甜小媳妇儿。傻是真傻，甜也是真甜。人人都想赶走她，然后继承她那又帅又有本事的夫君。当人媳妇儿真没劲！洛裳一边小声的嘀咕着，一边哼哧哼哧的收拾小包袱准备跑路。当人媳妇儿没劲，当我媳妇有没有意思？？？高大的男人从旁边闪了出来傻妻种田...
最强高手在都市
以总分745的变态分数，报考东海大学的江星，在学校报到那天，他却改变了旅途轨迹，去了部队。两年后他重返都市，踏入了两年前原本属于他的校园。一切从校园开始这是一个低调的富二代闯荡都市的传奇故事。他是特种兵，他是高手，他回来了－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－菜花新书大江山正式上传，恳求大家的支持，拜谢！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大江山大江山大江山小说关键词最强高手在都市无弹窗最强高手在都市txt全集下载最强高手在都市最新章节阅读...
四合院：离谱！我竟然有无限肉吃
简介关于四合院离谱！我竟然有无限肉吃（四合院系统日常风小戾气年代感历史明家）戾气小，不会动不动就打打杀杀，当然该有的算计还会有，风格轻松愉快。重生为何雨柱，自带妹妹把小当顶替了，那就收养小当，从内部瓦解吸血鬼之家。吸血鬼婆媳吸不到何雨柱的血了？问题不大，我们吸易中海的啊！易中海表示没问题，我离婚！房子，票子都是你们的。许大茂丢鸡，关我何雨柱啥事？你去找秦淮茹啊！聋老太太深藏不露，出手就是一根小黄鱼？二大爷一心相当领导，可他浑浑噩噩的，如何当的起？开局带个只会吐槽，作用不大的菜鸡养殖场系统，妈妈，我终于实现了吃肉自由～贴合原着人物性格，剧情合理不突兀，有年代感。前期四合院人和事，后期事业展，大国崛起。...