小粉书

手机浏览器扫描二维码访问

第34章 期末测试立定跳远（第2页）

第一天争取考完2oo米、实心球、立定跳远。

第二天考剩下的1oo米、8oo米。

大家有没有信心考好。

所有人大声回到:有，

然后周教练就让所有人开始热身。

过了半个多小时程轩几人也热身完毕，拉伸好了。

周教练也对他们说道我们先测试实心球吧，这个体力消耗大，然后立定跳远，最后2oo米。

程轩你带几个人去吧器材准备好。

程轩答应后就带着刘凯几人去准备器材了。

和第一次测试一样，程轩所有项目都是最后一个，现在又干上了助教这个老本行。

等程轩他们布置好场地，周教练也开始点名，一个一个进行测试。

程轩还拿着本子帮忙记录。

程轩三人是最后三个测的，不知道周老是怕给其他选手压力还是怎样。

立定跳远每人有三次机会。

周教练把其他人测完才叫道。

陈先闳出列

陈先闳第一跳:

只见他两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随，向两侧分开到两腿成平行位置。

这样，脚尖都向前，与运动方向致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。

只见他向前一跃，腾空落地。

程轩上前观看成绩2米83。

于是程轩在表格里陈先闳后面一栏记录下第一跳2米83。

然后陈先闳回到起跳位置。

又重复刚刚的动作。

站好，摆臂，下蹲，起跳，往前越，落地。

程轩再次查看成绩2米8。

程轩又记录下成绩。

然后陈先闳第三条。

再次起飞，第三次成绩2.85米。

三次起跳选取最高成绩。

陈先闳立定跳远2米85。

接着周教练继续念到:刘凯。

刘凯出列，

第一跳

只见刘凯边摆臂边调整呼吸，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

当刘凯要起跳前两臂则快地由下向上摆到头上，随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作很快，他此时不是呼气，而是憋气。