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第91章 技术训练（第2页）

特别是最后冲线，王犇每一个动作都清清楚楚。因为竭力奔跑，脸上狰狞的表情张奔暗暗想着，现在电脑技术不达，网络不达，否则做一个表情包还是不错的...

运动员奔跑的时候，各种表情无法控制，可以说自然流露。而被摄影师拍摄下来，慢镜头回放的话，就比较滑稽，用作各种表情包或许不错。

“你的起跑，前半程加，后半程加，如果说度，可以说完美，不过也不是没有瑕疵......”张奔仔细的看着王犇每一个动作：“其实你前半程加相比较其他运动员来说较慢，全靠后半程力。”

王犇点了点头，的确如此，他的前半程加的确不理想，比别人总是慢了许多。如果不是后半程加比较快，他绝不会有现在的成绩。

王犇没有现自己哪里有什么问题，张奔却仔细的分析道：“我觉得你节奏有些问题。”

“节奏有问题？”

王犇仔细的回想着自己的每一个动作，再看自己的每一个视频，自认为自己做的很完美。有些茫然的摇了摇头：“教练，哪里出了问题？”

“其他先不说，就说你现在起跑的问题，因为身高原因，你感觉你现在每一次比赛，助跑器都比别人往后一些。”

张奔指着王犇起跑的视频，在王犇起身奔跑的那一瞬间，点了暂停：“你看看，以你现在身体的协调性来说，你现在习惯性的先迈出左腿，其实你的起跑，身体会向右偏一些，这样就让你的起跑力量有些分散......”

“那该如何解决？”

张奔这么一提醒，王犇这才现自己的问题所在。

张奔看着还是有些疑惑的王犇，现在这个少年，还没有达到那种独立思考训练问题的程度：“你可以尝试一下，左脚在前，起跑的时候先迈出右腿。

这样的话，你的助跑器，很能稍微向后挪动一些距离。其实起跑的时候，并不是助跑器越靠前越有好处。而是需要一定的距离，在起跑的瞬间，让你的大腿与小腿，爆的力量，通过一定的距离，达到完美。”

“是要改变跑法？”

王犇一愣：“每一种跑法都是天生的，改变跑法会不会造成不适应？”

诧异的看了一眼王犇，这少年这八个月的时间，还是成长了不少，懂得也相对多了一些：“不只是起跑需要改变，你在起跑加的时候，头抬得比较早。”

王犇又是一愣，看了一遍视频，再次皱了皱眉：“我没现啊......”

“这个你待会再去思考，你先看这些欧美运动员比赛视频...”

张奔准备比较充分：“你的身体条件，有别于一般的黄种人，而是趋近于欧美力量型选手。”

“亚洲运动员，个子小，主要是反应快。前半程亚洲选手，可以很快的进入巅峰度。不过这种跑法，主要是靠着步频为代价，牺牲了步幅......”

缩减步幅，改变跑法，全运会之前张奔就已经做了准备，自然会准备充分：“你看看欧美选手的比赛，他们一开始会有一段长距离的加，这种加距离，始终低着头，加大步幅，提高步频。而我国选手，不论是你还是陈海见等人，都是七八米之后，度就已经达到了巅峰，前半程加很快。而到了后半程，因为体能的原因，或者度都会出现衰减。”

“要缩减步幅？”

王犇也明白，步幅是天生，是习惯，想要改变恐怕不容易。

张奔点了点头，有些严肃：“我知道每一个运动员都有自己固定的跑法，只是你不同。”

张奔拿出一个计算器：“你现在百米有时跑到46步，大多时候48步，而欧美顶尖选手大概在43步到45步。

你的身高是192cm，或许还会再长，以你的身高，你的腿长，跑到48步，是以步频为代价，而牺牲了步幅。如果以你的腿长，合理步幅在42步到43步跑完百米，你的度至少能够提升o.1秒......”

王犇佩服的五体投地。

张奔却知道，王犇这种选手，再过几年赛道上就有。记得博尔特北京奥运会，就是跑了42步。

“步幅每缩小一步，至少可以提升o.o1到o.o2秒。不过步幅的缩减，并不是一天两天可以做到。你现在虽然面临比赛，但是你现在适应的训练，是我新制定的全新的训练方案，两个半月的时间，你的步幅需要稳定在45步左右。

这只是缩减一步到三步，等你从这次比赛结束后，再慢慢的缩减步幅。步幅的缩减，就是习惯的改变，这个过程很可能会是半年一年，甚至更久。”

“你现在是，先改变跑法，把左右腿起跑训练出来，几天之内或许就有成效。”