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第155章 升级（第1页）
一场篮球比赛，一般要有足够的热身。
热身选户外。
户外运动动作大，频率高，方式多。
通常情况下，不论是教练的指导，还是通过看录象。
先学习到的都是先活动手，练习一抓合力。
接着拉伸，手腕脚踝都要活动开。
开始慢跑。
慢跑的时候，主要是要把整个球场跑遍。
毕竟这是个对抗运动。
如果你不熟悉场地每一块区域，你又怎么能打出精彩的表现呢？
所以第一步是熟悉球场。
包括中线，包括弧顶，包括篮框，都要清楚地知道它的位置。
要熟熟悉到不用眼睛看，拿球就能投，投了就进，进了能再投。
这个后面说。
慢跑热身结束之后就是运球热身。
运球的时候，有的人一上来就玩花的，搞什么双手运球。
可是要搞清楚的是，你是在打对抗赛，不是在打花式街球的表演赛。
所以要尽可能把身体的每一个部位都运用起来。
一手运球，另一手就要做相应的技术运作。
带球上个篮什么的。
摸摸篮筐什么的。
许文乐把这一套熟练的完成之后。
余嫚就问，“许文乐，你什么时候投篮。”
许文乐说，“现在就投。”
本来以为是场激烈的对抗，结果许文乐瞬间就搞成了投篮表演。
拿球就投。
余嫚连看都不看许文乐，始终背对着许文乐。
当看到第一球投进的时候，余嫚惊讶得合不拢嘴。
就是那种半蹲着身子的，双腿内八字。
想捂着怕喊得太大声，不过捂得太慢，还是喊了出来。
等到许文乐投第二下的时候。
余嫚已经把惊讶的叫喊当成一种正常反应。
他篮球打得这么好，为什么不能送给他叫喊。
余嫚好像对这个借口很满意，完成忽略了是她本身忍不住想叫的这个事实。
她本来以为给到许文乐足够多的鼓励之后，许文乐的节奏会往提一提。
可是许文乐的投篮节奏一点变化都没有。
像他每一次晨跑和夜跑那样。
在前面八九公里的时候，均前进。
配在五分钟一公里左右的度。
投篮也一样。
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