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第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第9页）

  3.健康的性生活可以强健心脏

  在性爱过程中，人的肺活量大大增加，血液中的氧气含量增多，血液可以携带更充足的氧气输送给各个脏器和组织，而所有的血液循环都是通过心脏来完成的，所以心脏器官的功能就会更加的强健。

  据调查，经常拥有和谐性生活的人，患心脏病的几率至少比平常人少1o%左右。

  4.健康的性生活可以美白皮肤

  粉刺、暗斑等皮肤病和血液循环有关，和谐的性生活使内分泌系统功能增强，心跳度加快，呼吸加深，促进了人体血液循环，同时使卵巢和肾上腺激素分泌量大大增加，这样就使女人的皮肤保持充足的水分，弹性增加，同时使皮肤显得细腻有光泽。

  5.健康的性生活可以减压

  快节奏的现代生活使人们承受的心理压力越来越大，严重的可导致抑郁症等多种心理疾病。

  在进行性生活时人体会产生使人愉悦的荷尔蒙，被称为“心理鸡尾酒”，它对人的神经有意想不到的松弛效果，可以缓解抑郁等不良情绪，功效长达12小时；它还能提高大脑的创造思维，健康适当的性生活有助于防止大脑细胞的老化，使脑细胞再生能力加强，推迟大脑记忆力减退的度。

  从上面可以看出，和谐健康的性生活对女性身体的健康和美丽有很大的影响，所以女性应该学会享受性生活，以拥有健康的身体、完美的爱情和美丽的外表。

  让性生活有美妙的开场

  好的开场才有好的表现，健康的性生活也是如此。

  性生活进展是否顺利和愉悦，常常在一开始的瞬间就已经决定了，然而性生活的开始却很少受人关注。

  无论男性或者女性，要获得愉快、健康的性生活，就要多一分聪明，多一些努力，多一些动作，为心爱的对方做点特别而又难忘的事情，比如点蜡烛、制作特别的菜肴、洗泡沫浴之类，以此出爱的邀请，而不是追求“开门见山”。

  （1）想方设法让对方的身体产生愉快而不是排斥的感觉，是性爱开始的要步骤。

  他也许正坐在沙里看无聊的电视，他也许正坐在书房里读书，他也许正在厨房收拾卫生，无论在什么情况下，如果女性想出爱的邀请并试探对方的想法，就不妨走到他的背后，以他喜欢的方式开始揉擦他的颈项和肩膀。

  在触摸他身体的时候，动作要尽量缓慢而温柔，如果他也有相同的愿望，一定会做出很明确的反应。

  （2）亲吻对大多数人来说是非常重要的，并且许多性生活的开始仅仅需要亲吻就够了。

  当然，在方式上应该注意，比如先以轻柔的短吻为开始，再逐渐过渡到更具诱惑力和激情的长吻。

  开始时动作要保持缓慢、轻松些，然后就会渐入佳境。

  不慌不忙地进行性生活，对性生活益处颇多，所以在进行性生活的时候一定要放慢度，让爱情美好漫长。

  （3）在性生活开始之前，声音、光线、气味、温度和色彩等种种外在的因素都足以影响一个人在性生活中的表现。

  作为女人应该学会利用它们制造一个富有暗示性的“最佳环境”，比如使用粉红、淡橙色等暖色系列的灯光，这可以令人感觉到安稳，情绪容易放松。

  但光线一定要保持柔和，如果灯光太亮的话，不但很难引丰富的联想，也会影响对性生活的享受。

  适合的温度同样可以让皮肤感觉更为敏锐，促进肉体触碰的快感，有相关研究表明，2oc~3oc是最适宜性生活的室内温度。

  此外，嗅觉能对性生活起到推波助澜的作用，出浴后那淡淡的香味是一种诱惑，当然如能点燃香熏或者使用其他有香味的物品，令男女都能同时产生亢奋的感觉，将更有助于双方的性生活，使性生活更加美满幸福。

  学会制造浪漫的氛围

  良好的气氛是健康性生活的必要保证，只有美好的环境才能创造美好的爱。

  1.用音乐来调剂性生活

  戏剧大师莎士比亚曾经说过：“音乐是性爱的粮食”，由此可见一个良好的氛围对性生活是多么的重要。

  当想要释放内心的爱欲之时，或者是要为性生活增色添彩的时候，不妨选择播放一张cd调剂一下。

  相关专家指出，一定的音乐刺激会带来性诱惑和性兴奋，特别是那些搏动节律类型的音乐。

  它的意境能赋予双方以缠绵的情意和性生活的激情，使双方沉湎于音响和曲调的神奇气氛之中，从而为双方进一步的性行为做了良好的准备。

  2.把自然人声带进枕边

  在热恋中的情人，听到对方的声音就会双颊绯红、心跳加，那些悦耳动听的绵绵情话，不仅是情恋中的男女之所为，也是婚后性生活的催化剂。

  在性生活中保持语言的魅力，创造语言的美妙意境，会使性意识保持敏感，为性生活的美满奠定基础。

  3.优化性爱的氛围

  由于人类的性行为具有很强的隐藏性，因此夫妻在过性生活的时候应该保持环境的安静、温暖、隐蔽，使人充满安全感。

  安全感能使人思想和身体放松，心情变得舒畅，有利于性生活的和谐进行。

  如果性生活的环境很嘈杂，或是心中总是有一种恐惧感、不安全感，那么就会很大程度上影响性生活的美好。

  外部环境一定要使人感到安全、温馨，才能让性生活过得更加美满，在此方面双方都有义务，尤其比较心细的女性更应该注意。

  不让自己一直“冷”下去

  性冷淡是女性的一种不健康心理，没有美好的性生活对女性的健康存在着很大的威胁。

  性冷淡又被称为“性抑制”、“性欲缺乏”或“阴冷”，有一部分已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。

  性冷淡对女性自身健康有害，可诱许多乳房疾病。

  1.乳房出现胀痛

  当女性进入性兴奋状态时，乳房迅充血增大，在达到性高潮时，女性的乳房比平时增大约14，得到性满足之后，乳房充血消退并且恢复原状，这一过程大约15~3o分钟。

  有正常性生活的女性，乳房会形成充血、肿胀及消退的周期性变化，这种变化有利于促进乳房内部的血液循环。